Como criar um desafio no Strava
(e a alternativa quando o Strava não deixa)

Dá para criar um desafio no Strava, mas com uma condição: no desafio em grupo, quem cria e todos que participam precisam ser assinantes ou estar no teste grátis. A assinatura custa R$ 149,90 por ano no Brasil, o desafio aceita até 199 convidados e só funciona no app de celular.

De graça, o Strava oferece o clube, com um ranking que zera todo domingo. Neste guia você vê o passo a passo de cada opção, o que dá e o que não dá para fazer, quanto sai para um grupo de verdade, como o GymRats e a planilha do WhatsApp se comparam, e como montar o desafio do mês do seu grupo com ranking automático, sem exigir assinatura de ninguém.

Quem pode criar um desafio no Strava em 2026

Em 2026, o Strava tem três coisas que o pessoal chama de "desafio": os desafios oficiais da galeria, feitos pelo Strava e por marcas parceiras, que você só pode entrar; o desafio em grupo, que qualquer assinante cria para até 199 convidados assinantes; e o clube, gratuito, cujo ranking semanal funciona como um desafio informal.

Os três ficam na aba Grupos do app. A tabela resume cada um, segundo a central de ajuda do Strava consultada em outubro de 2026.

Como criar um desafio em grupo no Strava (passo a passo)

Para criar um desafio em grupo no Strava, abra o app de celular, toque em Grupos, depois em Desafios e em Criar um desafio em grupo. Escolha o tipo de meta, preencha os detalhes e convide os atletas pelo sinal de mais. O recurso exige assinatura de quem cria e de quem participa e não existe na versão web.

1. No app, toque em Grupos no menu de baixo.
2. Toque em Desafios e depois em Criar um desafio em grupo.
3. Escolha o tipo de meta (veja a lista abaixo) e defina modalidade, meta e datas.
4. Na tela de detalhes, toque no + para convidar. Você só consegue convidar quem segue você, e pode liberar os participantes para chamarem outras pessoas.

Os 4 tipos de desafio em grupo

• Mais atividade: ranking por tempo, distância, ganho ou perda de altimetria, com uma meta coletiva opcional. É o que mais se parece com "quem pedala mais no mês".
• Esforço mais rápido: ranking pelo ritmo médio numa distância fixa. Só vale para corrida, corrida virtual e cadeira de rodas.
• Atividade mais longa: ganha quem fizer a maior atividade única, em qualquer esporte que registre distância.
• Meta do grupo: todo mundo soma para um único objetivo de tempo, distância ou altimetria. Não tem ranking, só a contribuição de cada um.

Dois detalhes pegam muita gente. Primeiro, a atividade precisa estar visível para "Todos" ou "Seguidores"; se estiver como "Somente você", fica fora do desafio. Segundo, a central de ajuda não informa duração máxima nem limite de desafios por pessoa, então teste antes de anunciar para o grupo.

Quanto custa, na prática, um desafio em grupo do Strava

O desafio em si não tem preço, mas cada participante precisa de assinatura. No Brasil, segundo o Strava, ela custa R$ 22,90 por mês ou R$ 149,90 por ano, com Pix. Num grupo de 20 pessoas sem assinatura, o desafio de um mês sai por R$ 458 somando as mensalidades de todo mundo.

O teste grátis de 30 dias do plano individual resolve um desafio curto, mas o do mês seguinte já pede que todo mundo pague. Se o grupo inteiro é assinante, o recurso é bom. Se metade usa a conta gratuita, metade da turma fica de fora.

Como criar um desafio no Strava gratuito: o clube e o ranking semanal

O jeito gratuito de fazer um desafio no Strava é criar um clube. Todo clube com até 500 membros ganha um ranking semanal: por distância nos clubes de um esporte só e por tempo nos multiesporte. O placar zera todo domingo às 23h59, e o Strava não guarda histórico além da semana anterior.

Como criar o clube do grupo

1. No app, vá em Grupos → Clubes → Criar um clube.
2. Escolha o esporte (corrida, pedal, multiesporte etc.), até três etiquetas, logo, nome e descrição.
3. Defina se o clube é público ou privado (no privado, você aprova cada pedido de entrada).
4. Informe a localização e compartilhe o link no grupo.

Donos e administradores também podem criar eventos do clube, só de corrida ou pedal, com ponto de encontro, rota, nível e repetição semanal. Quem confirma presença recebe aviso 24 horas antes. É ótimo para o treinão de sábado.

Como funciona o ranking do clube do Strava

• Semanal: reinicia domingo às 23h59, no fuso do clube. Quem está com outro fuso no perfil pode ver diferenças.
• Uma métrica só: distância total nos clubes de um esporte e tempo total nos multiesporte.
• Top 10 no app: o celular mostra os 10 primeiros, e cada atleta vê a própria posição; o site mostra até 100.
• Só o esporte do clube: num clube de pedal, corrida não entra. Clubes de pedal incluem rolo, bike elétrica e pedal virtual.
• Atividades fora: as marcadas como "Somente você", as sinalizadas (por exemplo, trecho de carro) e as de mais de duas semanas atrás.

Por que o clube não serve como desafio do mês

O ranking do clube é ótimo para movimentar o grupo, mas não é um desafio. Não tem meta, não tem data de fim, não soma o mês, não permite escolher altimetria num clube de pedal e não deixa o organizador tirar uma atividade suspeita. O clube nem tem como cobrar inscrição ou liberar quem pagou.

É aqui que muito organizador abre uma planilha. Mas dá para ter o ranking do mês montado sozinho, a partir do mesmo Strava que o grupo já usa.

Desafio oficial do Strava: dá para criar o seu?

Não. Os desafios da galeria do Strava, aqueles com emblema e às vezes prêmio, são criados pelo Strava ou por marcas que pagam para patrocinar uma campanha. Não existe botão para um grupo ou assessoria publicar um desafio oficial, e o Strava não divulga preço para marcas. Para o seu grupo, sobram o desafio em grupo e o clube.

Para o atleta, eles valem a pena: são gratuitos e dão emblema na estante de troféus. Prêmio de marca depende do parceiro e não vale em todos os países, segundo o próprio Strava.

Como fazer ranking de km do grupo no WhatsApp (o jeito da planilha)

Sem um app que some sozinho, o ranking de km do grupo de WhatsApp funciona assim: cada atleta manda print do Strava, alguém lança numa planilha e publica o placar. Dá certo com 8 ou 10 pessoas. Com 30, o organizador passa a conferir dezenas de prints por semana e responder "já somou o meu?".

Se for fazer assim, três cuidados ajudam:

• Combine um dia de envio: todo mundo manda o total da semana no domingo à noite, num print só da tela de estatísticas.
• Use o clube como conferência: no site do Strava, a semana anterior fica guardada. Anote o placar toda segunda-feira, antes que ele suma.
• Regra escrita desde o primeiro dia: o que vale, o que não vale e até quando dá para enviar.

A conta do trabalho manual cresce rápido. Fizemos ela inteira em como organizar um desafio virtual sem planilha nem print, e mostramos por que a planilha "grátis" sai cara em quanto custa criar um desafio virtual.

Como criar desafio no GymRats (e quando ele faz sentido)

No GymRats, você cria um grupo do tipo desafio, define datas de início e fim, escolhe a pontuação (dias ativos, check-ins, pontos por atividade ou métricas como distância e minutos) e convida as pessoas. Cada treino vira um check-in com foto, print ou sincronização com Apple Saúde, Health Connect, Garmin ou Fitbit.

O plano gratuito tem anúncios, participantes ilimitados, ranking, equipes e chat, mas permite estar em no máximo dois grupos ativos. O Pro tira os anúncios e libera moderadores e exportação dos dados do grupo. Na App Store brasileira, o Pro custava R$ 17,99 por mês ou R$ 144,90 por ano em outubro de 2026.

O ponto fraco para corrida e pedal: o GymRats não se conecta direto ao Strava. A ajuda do app indica sincronizar pelo Apple Saúde no iPhone. Ele brilha em desafio de academia e de hábito, em que o que importa é treinar todo dia, não somar quilômetro. Comparamos os dois mundos em app de desafio fitness com amigos.

Comparativo: Strava, planilha, GymRats ou Prometa

Para um desafio de km do grupo, a escolha depende de duas perguntas: todo mundo paga assinatura do Strava? E você precisa de ranking acumulado do mês? Se todos são assinantes, o desafio em grupo do Strava resolve. Se não, o Prometa monta o ranking do período pelo Strava gratuito, sem custo até 19 atletas.

Resumo honesto: para desafio de academia com check-in de foto, o GymRats faz mais sentido. Para km, tempo ou altimetria com ranking que soma sozinho e espaço para cobrar inscrição, o Prometa é o único da tabela que junta tudo.

Como criar o desafio do seu grupo no Prometa, passo a passo

No Prometa, você cria o desafio do grupo em quatro passos: configura nome, esporte, métrica (km, tempo ou altimetria) e período; recebe um código de inscrição e manda para o grupo; acompanha o ranking que se monta sozinho pelo Strava; e, no fim, recebe a apuração com os ganhadores. Até 19 atletas, é gratuito.

1. Configure. Dê um nome ao desafio, escolha bike ou corrida, a métrica (km, tempo ou altimetria) e as datas de início e fim. Pode ser o mês inteiro, uma quinzena ou só o feriado.
2. Convide. Você recebe um código exclusivo, algo como PEDAL-2026, e manda no WhatsApp, no Instagram ou onde o grupo estiver. Só entra quem tem o código.
3. Acompanhe. Cada atleta baixa o app e conecta o Strava uma vez (a conta gratuita serve). Daí em diante, toda atividade do período soma sozinha, e o grupo vê ranking, progresso e feed no app.
4. Premie. No fim, o relatório de apuração entrega os ganhadores prontos. Você só celebra e, se tiver, envia as medalhas.

Se o atleta nunca usou o Strava, mande para ele o nosso passo a passo de como usar o Strava de graça.

Planos para organizadores

Não tem mensalidade nem fidelidade: você paga por desafio. Com 34 atletas, os R$ 134,90 dão menos de R$ 4 por pessoa, bem abaixo de um mês de assinatura do Strava. Nos planos até 50 atletas, a premiação fica a seu critério. Na parceria, o Prometa ajuda com fornecedores e logística de medalha já validados nos próprios desafios.

Quer cobrar inscrição? O desafio pago já sai com cobrança e liberação automática de quem pagou. Mostramos a conta de quanto sobra em como ganhar dinheiro com seu grupo de pedal ou assessoria.

Por que um desafio de grupo faz o pessoal treinar mais

Competição com placar visível aumenta a atividade física, e o efeito dura. No estudo STEP UP, publicado no JAMA Internal Medicine em 2019 com 602 adultos, o grupo em competição andou cerca de 920 passos a mais por dia que o controle durante as 24 semanas do programa, e 569 a mais nas 12 semanas seguintes, já sem incentivo.

E os grupos estão em alta. No Year in Sport 2024, o Strava contou alta de 59% na participação em clubes de corrida no mundo, e atividades com mais de 10 pessoas duraram em média 40% mais que as feitas sozinho. No relatório de 2025, o número de clubes no Strava quase quadruplicou e chegou a 1 milhão, com os de corrida crescendo 3,5 vezes.

Quem lidera um grupo já tem o mais difícil: as pessoas. O desafio só dá a elas um motivo para sair na terça chuvosa.

Ideias de desafio para grupo (como criar um desafio fitness que engaja)

Um bom desafio de grupo tem uma métrica que todo mundo entende, um prazo curto e uma meta que o atleta mais lento consegue cumprir. Os formatos que mais funcionam são km no mês, altimetria acumulada, desafio de equipes e desafio de constância. A tabela traz metas de ponto de partida para cada um.

Três dicas que valem para qualquer formato:

• Meta para todos, ranking para os fortes. Uma meta que quase todo mundo cumpre dá a sensação de vitória; o ranking entretém quem quer competir. Se precisar de referência, veja como completar um desafio de 100 km.
• No desafio de equipes, misture níveis. Sorteie times equilibrados, com um atleta forte e um iniciante em cada. No Prometa, o ranking é individual; some os atletas de cada time no fim a partir do relatório.
• Caminhada vale? Decida e escreva. Com iniciantes, aceitar caminhada traz muito mais gente.

Regras justas: esteira, rolo, atividade manual e moderação

As regras que evitam briga num desafio de grupo são três: treino em esteira ou rolo só vale com distância registrada por um aparelho, atividade digitada à mão não conta, e o organizador pode remover registros impossíveis, como um "pedal" a 60 km/h de média. Publique tudo antes do primeiro dia, nunca no meio do desafio.

• Esteira e rolo: valem quando o Strava registra a distância, com relógio que mede a passada na esteira ou rolo smart e sensor de velocidade na bike. Explicamos as opções em rolo de treino.
• Atividade manual: quem digita "30 km" no Strava não prova nada. No Desafio de Corrida e no Desafio Bike do Prometa, atividade manual sem registro do treino não vale; é uma boa regra para copiar.
• Atividade suspeita: trecho de carro, GPS que pulou, bike elétrica num desafio de pedal comum. No Prometa, o painel do organizador (incluso nos planos a partir de 20 atletas) permite excluir a atividade, e o ranking se recalcula.
• Privacidade: no desafio em grupo e no ranking do clube do Strava, atividade marcada como "Somente você" fica fora. Avise o grupo antes de começar.
• Saúde: lembre o grupo de que o desafio é para somar, não para se machucar. Quem está parado há muito tempo ou tem algum problema de saúde deve conversar com um médico antes de aumentar o volume.

Desafio para grupo de WhatsApp: como divulgar e premiar

Para encher o desafio no grupo de WhatsApp, mande uma mensagem curta com nome, datas, meta, como entrar e o prêmio, fixe no topo e repita em três momentos: no lançamento, na véspera do início e na última semana. Prêmio simples e certo engaja mais que prêmio grande e incerto.

Um modelo que dá para copiar e adaptar:

🚴 DESAFIO DE NOVEMBRO DO GRUPO: 300 km no mês, de 1º a 30/11. Ranking automático pelo Strava, sem print. Baixe o app Prometa, entre com o código PEDAL-NOV e conecte o seu Strava. Quem fechar os 300 km ganha [prêmio]. Os 3 primeiros do ranking ganham [prêmio].

Ideias de premiação que cabem em qualquer orçamento:

• Medalha para quem completa: o prêmio mais desejado de todos. No plano gratuito e nos planos até 50 atletas, você escolhe se e como premiar.
• Brinde de parceiro local: bicicletaria, loja de suplemento ou cafeteria do bairro trocam um vale por divulgação no grupo.
• Destaque nas redes: post com o pódio e com quem mais evoluiu.
• Sorteio entre quem cumpriu a meta: dá chance real para o iniciante e evita que o desafio vire só dos fortes.

E se você só quer participar de um desafio, não organizar?

Aí é mais simples. O Desafio de Corrida do Prometa tem metas de 21, 42, 80 ou 150 km, e caminhada também conta. O Desafio Bike tem metas de 125, 250, 500 ou 1000 km. Os dois custam R$ 49,90 no Pix ou em até 9x, com medalha de metal e frete inclusos, em edições mensais. A atual é a de novembro, de 1º a 30/11/2026. Dá até para o grupo inteiro entrar junto.

Os atletas baixam o Prometa no Google Play ou na App Store.

Perguntas frequentes

Como criar um desafio no Strava?

No app de celular, toque em Grupos, depois em Desafios e em Criar um desafio em grupo. Escolha o tipo, defina os detalhes e convide quem segue você. Só funciona se você e todos os participantes tiverem assinatura do Strava ou estiverem no teste grátis.

Dá para criar um desafio no Strava de graça?

Não o desafio em grupo, que exige assinatura de todos. De graça, você cria um clube, que tem ranking semanal por distância ou tempo, zerado todo domingo às 23h59. Para um desafio do mês com meta e ranking acumulado sem custo, o Prometa é gratuito para grupos de até 19 atletas e usa a conta gratuita do Strava.

Quantas pessoas cabem num desafio em grupo do Strava?

Segundo a central de ajuda do Strava, quem cria pode convidar até 199 atletas. Todos precisam ser assinantes ou estar no teste grátis, e o desafio só funciona no app de celular.

Quando o ranking do clube do Strava zera?

Todo domingo às 23h59, no fuso horário definido para o clube. Fora a semana anterior, o Strava não guarda o histórico do ranking, então não existe placar acumulado do mês.

Como fazer um ranking de km do mês para o grupo?

No Strava, só anotando o ranking semanal do clube todo domingo e somando numa planilha, ou pedindo print de cada atleta. Um app conectado ao Strava, como o Prometa, soma os km do período que você escolher e monta o ranking sozinho.

Como criar um desafio no GymRats?

Você cria o grupo no app, define datas e o modo de pontuação (dias ativos, check-ins, pontos ou métricas) e convida as pessoas. Cada treino vira um check-in com foto, print ou sincronização. O GymRats não se conecta direto ao Strava; no iPhone, o caminho é via Apple Saúde.

Os atletas precisam de Strava pago para entrar num desafio do Prometa?

Não. A conta gratuita do Strava basta: o atleta conecta uma vez e cada atividade registrada soma sozinha no desafio e no ranking. Até 19 atletas, o desafio do grupo também é gratuito para o organizador.