App para contar km de corrida, caminhada e bike:
os melhores grátis (inclusive sem internet) em 2026

O melhor app grátis para contar km de corrida, caminhada e bike, pra maioria das pessoas, é o Strava: a conta gratuita grava distância, tempo, ritmo e mapa pelo GPS do celular e funciona até sem internet.

Mas ele não é o único. Se você tem Samsung ou iPhone, já tem um contador de km instalado de fábrica. Se só corre, o Nike Run Club é gratuito e bem completo. Aqui você vê o comparativo conferido nas páginas oficiais, entende por que o GPS funciona sem dados, aprende a evitar o "o app marcou menos do que eu corri" e descobre o que fazer com os quilômetros depois.

Qual o melhor app para contar km? Resposta rápida

O melhor app para contar km depende do que você faz e do celular ou relógio que já tem. Pra quem quer um só app pra corrida, caminhada e bike, o Strava gratuito resolve. Quem tem Samsung ou iPhone já tem um contador de km instalado, e quem tem relógio deixa o relógio medir:

• Um app só pra tudo (corrida, caminhada e bike): Strava, conta gratuita.
• Só corre e gosta de treino guiado por áudio: Nike Run Club, gratuito.
• Tem Samsung: o Samsung Health já registra corrida, caminhada e pedal.
• Tem iPhone: o app Fitness tem Corrida, Caminhada e Bicicleta ao Ar Livre, mesmo sem Apple Watch.
• Tem relógio Garmin: quem mede é o relógio; o Garmin Connect guarda e manda pro Strava.
• Pedala em estrada de terra e lugar sem sinal: um app de rota com mapa baixado (Komoot Premium ou Strava pago) e um gravador de km no bolso.

Comparativo: apps que contam km grátis em 2026

Todos os apps deste comparativo contam km de graça: Strava, Nike Run Club, adidas Running, Samsung Health e o Fitness do iPhone gravam pelo GPS do celular, e o Garmin Connect recebe o que o relógio mede. Os planos pagos vendem análise, plano de treino e mapa offline, não uma distância mais precisa.

Conferimos cada dado em páginas oficiais, centrais de ajuda e lojas de aplicativos em outubro de 2026. Preço em reais só aparece quando a própria empresa divulga. Preços mudam, então confira antes de assinar.

Se você vai usar seus km em desafio, ranking de grupo ou assessoria, a coluna que mais importa é a última. O Strava virou o ponto de encontro: Garmin, Apple Watch, COROS, Polar, Suunto, Wahoo, Nike, Samsung Health e Zwift aparecem na lista oficial de compatíveis do Strava, atualizada em setembro de 2026.

Vai usar o Strava pela primeira vez? Veja o passo a passo de como usar o Strava, do cadastro à privacidade. Se a ideia é competir com amigos, o comparativo certo é o de apps de desafio fitness com amigos. Aqui o assunto é medir.

Nike Run Club

Gratuito, com corridas guiadas por áudio que ajudam muito quem está começando. Segundo a central de ajuda da Nike, o app usa GPS e acelerômetro na corrida ao ar livre, tem o modo "Indoor" pra esteira e pista coberta e pausa automática opcional. A central do Strava confirma que os treinos do NRC sincronizam sozinhos com o Strava.

adidas Running

O antigo Runtastic. Na App Store brasileira, a descrição diz que ele monitora corrida, caminhada, ciclismo e mais de 90 esportes com GPS. Tem plano Premium opcional. O ponto fraco pra quem participa de desafio: o adidas Running não aparece na lista oficial de apps compatíveis do Strava.

Samsung Health e app Fitness do iPhone

O contador que você já tem e talvez nem saiba. No Samsung Health, os rastreadores de corrida, caminhada e bicicleta ficam dentro do app, e a Samsung informa que o celular grava a atividade sozinho a partir de 10 minutos. Pelo Strava, a sincronização funciona no Android e só leva atividades com GPS.

No iPhone, o manual da Apple lista os treinos que dá pra fazer só com o celular: Caminhada ao Ar Livre, Corrida ao Ar Livre, Trilha e Bicicleta ao Ar Livre, entre outros. Com Apple Watch, AirPods Pro 3 ou monitor cardíaco compatível, aparecem mais métricas. O Strava integra com o app Saúde e com o app Exercício nos dois sentidos.

Garmin Connect

É a central dos relógios Garmin, não um gravador de km pelo celular: quem mede é o aparelho. O app é grátis. Quando lançou o Connect+ (US$ 6,99 por mês ou US$ 69,99 por ano nos EUA, em março de 2025), a Garmin afirmou que todos os recursos existentes continuariam gratuitos. Conectado ao Strava, manda cada treino sozinho.

Google Fit

Cuidado com ele. Em maio de 2026 o Google transformou o app da Fitbit no Google Health, apresentado como substituto do Google Fit, e disse que convidaria os usuários do Fit a migrar os dados ainda este ano. Na documentação para desenvolvedores, o Google informa que as APIs do Google Fit só têm suporte até o fim de 2026. Pra contar km a partir de agora, prefira um dos outros.

App que conta km funciona sem internet? Sim, e o motivo é simples

Sim, app que conta km funciona sem internet, porque o GPS do celular só recebe o sinal dos satélites e não gasta dados móveis. Dá pra gravar corrida ou pedal em lugar sem sinal de operadora, ou no modo avião. Sem internet ficam de fora o mapa de fundo, a localização ao vivo e o envio da atividade.

A central de ajuda do Strava confirma: o modo avião desliga voz e dados, mas o GPS costuma continuar ligado. A ressalva oficial é que alguns aparelhos Motorola desligam o GPS no modo avião, então teste antes num trajeto curto.

O que a internet faz, então? Três coisas:

• Acelera o primeiro sinal. O celular usa a rede móvel como "dica" de onde você está e acha os satélites mais rápido. O Strava recomenda deixar os dados ligados no Android por isso. Sem dados, o GPS acha você do mesmo jeito, só pode demorar mais.
• Carrega o mapa de fundo. Sem internet, o mapa pode aparecer cinza, mas o percurso e a distância continuam sendo registrados. Se precisa do mapa pra se guiar, baixe antes: mapa offline é recurso pago no Strava e no Komoot.
• Envia a atividade e os recursos ao vivo. Beacon (localização ao vivo), segmentos ao vivo e avisos de áudio do Strava dependem de dados. A atividade fica salva no celular e sobe quando a conexão volta.

Sem sinal de celular, o mapa some. Os quilômetros, não.

Uma dica de segurança: se vai correr ou pedalar sozinho num lugar sem cobertura, avise alguém do trajeto e do horário de volta, porque a localização ao vivo não vai funcionar.

Como deixar o app de contar km mais preciso

Pra contar km com mais precisão, espere o sinal do GPS antes de sair, libere a localização precisa e em segundo plano e tire o app da economia de bateria. Com céu aberto, o GPS de um celular costuma acertar sua posição num raio de 4,9 metros, segundo o site oficial do GPS do governo americano. Perto de prédios, pontes e árvores, piora.

Esse errinho em cada ponto se acumula ao longo do percurso. Dá pra reduzir bastante assim:

1. Espere o sinal antes de sair. Abra o app, fique parado em local aberto e só aperte iniciar quando ele indicar GPS bom. O Strava avisa que o primeiro sinal pode levar alguns minutos em certas situações.
2. Libere a localização do jeito certo. No Android, permita a localização em segundo plano pro app de corrida e deixe ativa a "Precisão de local" do Google, que combina GPS com Wi-Fi, rede móvel e sensores. No iPhone: Ajustes, Privacidade e Segurança, Serviços de Localização, escolha o app e ligue a Localização Precisa.
3. Tire o app da economia de bateria. É a causa número um de treino cortado ao meio. No Android, desative a otimização de bateria pro app, como o Strava recomenda na página de problemas de GPS.
4. Use a pausa automática com critério. No Strava, a pausa automática da corrida usa o movimento do celular; a do pedal usa o GPS e já vem ligada. Parado em lugar coberto, prefira pausar na mão.
5. Não esqueça de salvar. Treino não salvo não conta em lugar nenhum.

Erro típico de GPS: quanto é normal?

Um estudo do Instituto Federal Suíço do Esporte, publicado no JMIR mHealth and uHealth em 2020, testou oito relógios GPS de Apple, Coros, Garmin, Polar e Suunto em cidade, mata e pista, caminhando, correndo e pedalando. O erro médio ficou entre 3,2% e 6,1%, e no geral a distância saiu subestimada.

Na cidade e na mata o app marcou menos; na pista, a maioria dos relógios marcou um pouco a mais. Os autores alertam que a distância pode ser subestimada em até 9%, mas recomendaram todos os relógios testados, principalmente em áreas abertas. O teste foi feito com um único atleta, então vale como referência, não como regra.

Traduzindo: numa corrida de 10 km entre prédios, não se assuste se o app marcar 9,6 km. Correr no mesmo percurso e com o mesmo aparelho deixa o erro parecido de um treino pro outro, e é isso que importa pra ver evolução. Se usa o ritmo pra treinar, o guia de pace na corrida ajuda a ler os números.

Pedômetro x GPS: qual conta km melhor?

Pra medir um treino ao ar livre, o GPS conta km melhor que o pedômetro. O contador de passos estima a distância multiplicando os passos pelo tamanho da sua passada, então soma dois erros. O GPS mede o caminho que você percorreu, mas precisa de céu aberto e não funciona dentro de casa.

• Pedômetro: o acelerômetro conta os passos e o app multiplica pela passada estimada pela sua altura ou por calibração. Ótimo pra saber quanto você andou no dia, inclusive dentro de casa.
• GPS: mede a distância entre as posições por onde você passou. Não depende da passada.

Num experimento publicado no JAMA em 2015, pesquisadores da Universidade da Pensilvânia colocaram 14 adultos pra caminhar na esteira 500 e 1.500 passos. Os apps de celular erraram a contagem entre 6,7% para menos e 6,2% para mais; alguns aparelhos de pulso chegaram a contar 22,7% a menos. A distância calculada a partir dos passos herda esse erro e ainda soma o da passada estimada.

E se o objetivo é queimar calorias, lembre que todo app mostra uma estimativa. A conta está em quantas calorias se gasta correndo e quantas calorias se gasta pedalando.

Esteira e rolo: como contar km sem GPS

Na esteira e no rolo não há GPS, então a distância vem de outro sensor. Na corrida, do acelerômetro do relógio ou de um sensor de passada no tênis. Na bike, de um sensor de velocidade na roda ou de um rolo inteligente. Digitar o número do painel à mão serve pro histórico, mas muitos desafios não aceitam.

Na esteira

A Garmin explica nos manuais que o acelerômetro do relógio se calibra sozinho e fica mais preciso depois de algumas corridas ou caminhadas ao ar livre com GPS, e que segurar no corrimão da esteira piora a medição. No Nike Run Club, escolha o modo "Indoor" antes de começar. Pra quem treina muito na esteira, o sensor de passada no tênis é a opção mais precisa.

No rolo de bike

Rolo comum: coloque um sensor de velocidade no cubo da roda traseira, ligado ao ciclocomputador, relógio ou app. Rolo inteligente: ele mesmo manda velocidade e potência pra apps como o Zwift, que enviam o treino ao Strava. Se está decidindo o que comprar, veja os guias de rolo de treino e de bicicleta ergométrica.

E a atividade manual?

Strava e outros apps deixam você digitar distância e tempo do painel. Pro seu histórico, tudo bem. Mas muitos desafios não aceitam atividade digitada sem registro do treino, e no Prometa ela não vale. Pra esteira ou rolo contarem num desafio, use relógio, sensor ou rolo smart.

Melhor app para contar km por perfil

O melhor app para contar km muda conforme o seu perfil: iniciante na corrida se dá bem com Nike Run Club ou Strava, ciclista fica no Strava e planeja rota no Komoot, e quem já tem relógio deixa o relógio medir e manda tudo pro Strava. Veja a tabela:

Se está começando, preocupe-se menos com o app e mais com a constância. Os guias de corrida para iniciantes e de quantos km correr por semana ajudam a montar a rotina; quem pedala pode ver o que acontece quando você pedala todo dia. Se tem mais de 40 anos, está parado há muito tempo ou tem algum problema de saúde, converse com um médico antes de aumentar o volume.

E depois de contar os km?

Depois de contar os km, o que faz você sair de casa na terça chuvosa é ter meta, prazo e alguém acompanhando. No Prometa, você conecta o Strava uma vez (a conta grátis serve) e cada corrida ou pedal soma sozinho num desafio mensal com ranking e medalha de metal, por R$ 49,90.

Pra ficar claro o que ele faz e o que não faz:

• O Prometa não grava a atividade. Quem mede os km é o Strava, pelo GPS do celular, ou o relógio conectado a ele. Se o Strava registrou errado, o Prometa soma o que o Strava registrou.
• Soma sozinho. Toda corrida ou pedal que chega ao Strava entra no desafio e no ranking. Sem print, sem planilha.
• Meta com medalha. No Desafio de Corrida, você escolhe no app uma meta de 21, 42, 80 ou 150 km no mês. No Desafio Bike, 125, 250, 500 ou 1000 km. Os dois custam R$ 49,90 no Pix ou em até 9x, com medalha de metal e frete inclusos.
• Edições mensais. Cada edição conta as atividades do dia 1º ao último dia do mês. A edição à venda agora é a de novembro (1º a 30/11/2026), e há uma edição por mês.
• Esteira e rolo valem quando o Strava registra a distância (relógio que mede a passada, rolo smart ou sensor de velocidade). Atividade manual sem registro do treino não vale. Está tudo no regulamento.
• Medalha pra quem completa. Enviada em até 10 dias depois do encerramento. Quem não bate a meta não recebe medalha, mas os km ficam registrados.

Pra entender melhor o formato, leia o que é um desafio virtual ou o guia de corrida virtual com medalha. E se você lidera um grupo de corrida ou pedal, dá pra criar o desafio do seu grupo com ranking automático, grátis até 19 atletas.

O app do Prometa está no Google Play e na App Store.

Pensando em trocar o celular por um relógio? Comparamos 13 modelos com GPS integrado, bateria e preço em reais em relógio para corrida com GPS barato.

Perguntas frequentes

Qual o melhor app grátis para contar km?

Para a maioria das pessoas, o Strava: a conta gratuita grava corrida, caminhada e bike pelo GPS do celular e recebe treinos de quase todo relógio. Quem só corre pode preferir o Nike Run Club, também gratuito. Quem tem Samsung ou iPhone já tem o Samsung Health ou o app Fitness instalado.

App que conta km funciona sem internet?

Sim, na maioria dos celulares. O GPS recebe o sinal dos satélites e não usa dados móveis, então a distância é registrada até no modo avião. Sem internet ficam de fora o mapa de fundo (se não foi baixado), a localização ao vivo e o envio da atividade, que sobe quando a conexão volta.

O Strava é pago?

Não para contar km: a conta gratuita grava atividades com distância, tempo, ritmo e mapa. A assinatura custa R$ 22,90 por mês ou R$ 149,90 por ano no Brasil (valores divulgados pelo Strava em fevereiro de 2026) e libera extras como rotas com mapa offline, classificação completa dos segmentos e análises avançadas.

Strava funciona sem internet?

A gravação funciona. Segundo a central de ajuda do Strava, o GPS costuma continuar ligado no modo avião, mas alguns Motorola desligam, então teste antes. Beacon, segmentos ao vivo e avisos de áudio precisam de dados.

Qual app conta km de caminhada?

Strava, adidas Running, Samsung Health e o app Fitness do iPhone (treino Caminhada ao Ar Livre, sem precisar de Apple Watch) registram caminhada com GPS. O contador de passos do celular dá uma estimativa do dia, mas para medir uma caminhada específica o GPS é mais confiável.

Por que o app marcou menos km do que eu fiz?

Os motivos mais comuns são GPS sem sinal no começo, economia de bateria fechando o app, localização sem permissão em segundo plano e trechos entre prédios ou árvores. Num estudo suíço com oito relógios GPS (JMIR mHealth and uHealth, 2020), o erro médio foi de 3,2% a 6,1%, em geral para menos.

Como contar km na esteira ou no rolo sem GPS?

Na esteira, a distância vem do acelerômetro do relógio ou de um sensor de passada. No rolo, de um sensor de velocidade na roda ou de um rolo inteligente com app como o Zwift, que manda o treino ao Strava. Atividade digitada à mão serve pro histórico, mas muitos desafios não aceitam.

O Prometa conta km?

Não: quem mede é o Strava ou o relógio conectado a ele. O Prometa lê o que chega ao Strava (a conta gratuita serve) e soma sozinho no seu desafio de corrida ou bike, com ranking e medalha de metal pra quem completa a meta.